人们常说春天不减肥,夏季徒伤悲,再加上冬季寒冷,为了御寒,不知不觉在各种美食中增长了许多脂肪,导致身材越来越臃肿。如果想要夏天能够展现出更加较好的身材,那么现在开始就要着手减脂了。
很多人减脂会进入误区,以为少吃就好了。但是营养素摄入不足,会造成新陈代谢紊乱,代谢率降低,反而会导致减脂失败,甚至免疫力下降。而且减脂有一个重要的点往往被忽略,就是要多补充蛋白质。
蛋白质对减脂的重要性
①人体体内的18%左右是蛋白质,每日约有3%的蛋白质会进行更新,可以说,如果没有蛋白质,就没有生命。蛋白质是组成人体免疫细胞和免疫因子的重要成分,蛋白质摄入过低,会造成免疫失衡。
②蛋白质消化速度较慢,拥有更强的饱腹感,可以帮助减脂期间的热量摄入控制。
③蛋白质的“食物热效应”比碳水化合物和脂肪更高,吃同样热量的蛋白质,想要消耗掉,比其他两种消耗的热量更多。
④蛋白质是组成肌肉细胞的重要成分,多摄入蛋白质可减少肌肉流失,肌肉流失会造成基础代谢下降,形成“易胖体质”。
减脂如何补充蛋白质
减脂期间补充蛋白质,要注意选择高蛋白低脂肪的食物,比如奶类、豆类和蛋白等。而对于像鸭肉、猪肉等脂肪含量较高的肉类,则不宜多吃。如果担心少吃肉类会导致蛋白质摄入不足,可以用蛋白粉来额外补充。
蛋白粉是一种以提纯的蛋白为原料加工而成的粉剂,其中含有大量的蛋白质,并且脂肪含量较低,适合减脂期间食用。那么对于减脂人士来说,蛋白粉什么牌子好呢?
蛋白粉什么牌子好
减脂期间选择蛋白粉,自然是要选择蛋白质含量高,且脂肪含量低的,如果不知道蛋白粉什么牌子好,那么可以看看汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,合理配比动植物蛋白,能够为人体均衡提供9种必需的氨基酸,营养价值非常高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白含量高达80%,消化率达90%以上,能够被人体高效吸收利用。而且汤臣倍健蛋白粉中的脂肪含量仅有3.32%,更适合在减脂期间食用。
现在你知道减脂期间多吃蛋白质的好处,以及补充蛋白质,蛋白粉什么牌子好了吧!快试试汤臣倍健蛋白粉吧,一天一杯,方便又快捷!
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